Escuela de gimnacia Yeilin

EL FLINFLASH HACIA ATRÁS   Una vez que domines la  bajada a puente desde arriba , tal vez quieras llevar más lejos tus habilidades gimnásticas y hacer una inversión hacia atrás. La inversión hacia atrás es el paso previo al mortal hacia atrás, y puede ser muy divertido, pero aprender a ejecutarla correctamente requiere mucha práctica. Si ya sabes bajar a la posición de puente desde arriba y quieres dar un paso más, lee este artículo

LA LAGARTIJA Las  lagartijas  son ejercicios de flexión que permiten trabajar y fortalecer los músculos del tren superior, especialmente pectorales, hombros, trípodes, y deltoides, entre otros músculos, como los abdominales y la espalda. La variedad de  ejercicios de lagartijas  es lo suficientemente grande como para fortalecer ciertos músculos sobre otros y contemplar los diferentes niveles de dificultad que presentan los ejercicios. Veamos a continuación  diferentes tipos de lagartijas  y ejemplos de  flexiones de brazos   que nos presentarán distintos desafíos a la hora de hacer ejercicio. Lagartijas estándar El  ejercicio de lagartijas  más básico te permite  fortalecer los hombros  (deltoides), pectorales y los músculos serratos que son los que están a los costados del pecho, debajo de los brazos.  Se realizan boca abajo, apoyando las palmas de las manos separadas a una distancia entre sí similar al ancho de los hombros. Manteniendo la espalda recta y los pies juntos, d

EL ARCO ¿COMO HACER EL ARCO? Un arco hacia atrás es un tipo de movimiento que se hace a menudo en gimnasia, yoga y pilates. Hay varias versiones distintas del arco y diferentes variaciones para principiantes y expertos. Este movimiento es una buena manera de ejercitar una serie de músculos, que incluyen el glúteo mayor, los isquiotibiales y los cuádriceps, además de que es bueno para estirar la columna vertebral y las caderas. Siempre es mejor realizar estiramientos antes de hacer cualquier tipo de ejercicio y, si no lo has hecho, empieza con la postura de principiantes para el arco y sube hasta hacer el movimiento completo y luego la araña hacia atrás.

EL SPLIT El split, conocido también como "apertura de piernas" o pagaste, es una posición física en la cual las piernas están alineadas (son lineales) una con la otra y están extendidas en direcciones opuestas formando entre ellas un ángulo de 180º ó incluso más (versalita). Se realiza en varios tipos de actividad atlética, incluyendo danza, patinaje artístico, gimnasia, artes marciales, natación sincronizada, animación y yoga, y es un  ejercicio  básico en el contorsionista, la gimnasia artística y la gimnasia rítmica. De una persona que ha alcanzado una posición de split se dice que está en split o haciendo split.  Al ejecutar un split, las líneas definidas por los muslos internos de las piernas forman un ángulo de aproximadamente 180 grados. Este gran ángulo produce un estiramiento significativo y consecuentemente denota una excelente flexibilidad de los músculos inquisitoriales e iliopsoas. Debido a esto, los splits se usan a menudo como  ejercicio  de estiramiento

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