Escuela de gimnacia Yeilin

LOS GIROS EN EL AIRE La  gimnasia acrobática  también conocida como  acrosport  se trata de una modalidad deportiva incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos (fundada en 1973) y forma parte de la  desde 1999. 1  Es una disciplina deportiva de la  gimnasia  en la que existen distintas modalidades.

EL FLINFLASH HACIA ATRÁS   Una vez que domines la  bajada a puente desde arriba , tal vez quieras llevar más lejos tus habilidades gimnásticas y hacer una inversión hacia atrás. La inversión hacia atrás es el paso previo al mortal hacia atrás, y puede ser muy divertido, pero aprender a ejecutarla correctamente requiere mucha práctica. Si ya sabes bajar a la posición de puente desde arriba y quieres dar un paso más, lee este artículo

LA LAGARTIJA Las  lagartijas  son ejercicios de flexión que permiten trabajar y fortalecer los músculos del tren superior, especialmente pectorales, hombros, trípodes, y deltoides, entre otros músculos, como los abdominales y la espalda. La variedad de  ejercicios de lagartijas  es lo suficientemente grande como para fortalecer ciertos músculos sobre otros y contemplar los diferentes niveles de dificultad que presentan los ejercicios. Veamos a continuación  diferentes tipos de lagartijas  y ejemplos de  flexiones de brazos   que nos presentarán distintos desafíos a la hora de hacer ejercicio. Lagartijas estándar El  ejercicio de lagartijas  más básico te permite  fortalecer los hombros  (deltoides), pectorales y los músculos serratos que son los que están a los costados del pecho, debajo de los brazos.  Se realizan boca abajo, apoyando las palmas de las manos separadas a una distancia entre sí similar al ancho de los hombros. Manteniendo la espalda recta y los pies juntos, d

EL ARCO ¿COMO HACER EL ARCO? Un arco hacia atrás es un tipo de movimiento que se hace a menudo en gimnasia, yoga y pilates. Hay varias versiones distintas del arco y diferentes variaciones para principiantes y expertos. Este movimiento es una buena manera de ejercitar una serie de músculos, que incluyen el glúteo mayor, los isquiotibiales y los cuádriceps, además de que es bueno para estirar la columna vertebral y las caderas. Siempre es mejor realizar estiramientos antes de hacer cualquier tipo de ejercicio y, si no lo has hecho, empieza con la postura de principiantes para el arco y sube hasta hacer el movimiento completo y luego la araña hacia atrás.

EL SPLIT El split, conocido también como "apertura de piernas" o pagaste, es una posición física en la cual las piernas están alineadas (son lineales) una con la otra y están extendidas en direcciones opuestas formando entre ellas un ángulo de 180º ó incluso más (versalita). Se realiza en varios tipos de actividad atlética, incluyendo danza, patinaje artístico, gimnasia, artes marciales, natación sincronizada, animación y yoga, y es un  ejercicio  básico en el contorsionista, la gimnasia artística y la gimnasia rítmica. De una persona que ha alcanzado una posición de split se dice que está en split o haciendo split.  Al ejecutar un split, las líneas definidas por los muslos internos de las piernas forman un ángulo de aproximadamente 180 grados. Este gran ángulo produce un estiramiento significativo y consecuentemente denota una excelente flexibilidad de los músculos inquisitoriales e iliopsoas. Debido a esto, los splits se usan a menudo como  ejercicio  de estiramiento

HABILIDADES

MANIOBRAS

LA FLEXIBILIDAD Un gimnasta en la acción parece tener una notable flexibilidad, girando y girando de manera extraordinaria. Los gimnastas no necesariamente poseen la fuerza muscular inusual o elasticidad, en lugar desarrollan su flexibilidad a través de un régimen de estiramiento regular y ejercicios de flexibilidad. La disciplina de la gimnasia requiere este tipo de ejercicios para reducir las lesiones y llevar a cabo los niveles óptimos. La flexibilidad se refiere a los rangos de movimiento en las articulaciones Óptimos rangos de movimiento articular son necesarios y característicos del deporte de la gimnasia artística. La presentación de rutinas y elementos virtuosos en competencias en cada uno de los eventos gimnásticos tiene mucho que ver con el desarrollo y el entrenamiento de esta capacidad física condicional. Los gimnastas que poseen un adecuado rango de movimiento articular aprenden más fácilmente la técnica de los elementos gimnásticos, reducen el riesgo de lesione

ACTIVIDADES DE CALENTAMIENTO Por todos es conocida la dureza del entrenamiento en la gimnasia rítmica. Cuando cualquier persona ve un montaje de gimnasia rítmica, se sorprende de la flexibilidad, coordinación, y manejo de aparatos que tienen las  gimnastas.Pero , ¿Cuántas horas son necesarias para lograr ejecutar tan bonito ejercicio? Las horas que una gimnasta dedica a este deporte varían según el nivel en el que nos encontramos. Una gimnasta que compite a nivel autonómico en la comunidad de Andalucía entrena de media 13 horas semanales, éstas sin contar las horas que dedica a las clases de ballet. Las horas aumentan si nos movemos entre las gimnasta olímpicas que pueden llegar a entrenar unas 7 horas diarias. En todo entrenamiento de gimnasia rítmica encontraremos el denominado “calentamiento”, como en otros muchos deportes pretende mediante diversos ejercicios llegar al estado óptimo de los músculos y articulaciones. La flexibilidad es una cualidad fundamental en gimn

nuevos evento El pasado sábado 27 de abril se pudo disfrutar un año más, del torneo internacional de gimnasia rítmica “Ciudad de Niebla”, que como lo viene haciendo ya desde hace diez años organizó el “Club Gimnasia Rítmica Ilipla” con la colaboración del Ayuntamiento de Niebla y la Diputación de Huelva.

gimnasia   La gimnasia básica educativa es una parte de la Gimnasia, en ella se de da a conocer los principales tipos de articulaciones de los ejes corporales, que van a intervenir en los diferentes ejercicios que se utilizaran y de que manera la capacidad física de la flexibilidad se va perdiendo con el paso de los años en el ser humano; es importante conocer los tipos de articulaciones y sus arcos de movimiento de estas, para no realizar movimientos que no estén de acuerdo a las características del movimiento de una articulación, puesto que esta se dañara y sufrirán lesiones irreversible-ses; estas se podrán curar, pero con el paso de los años esta se manifestara sufriendo frecuentes lesiones en la zona de la articulación que cuando se era joven se realizo un ejercicio que no era el apropiado a su característica de movimiento, entonces la gimnasia educativa educa el movimiento del ser humano. Estos son algunos movimientos  básicos Estos son los diferentes tipos de gimna