Nuevos ejercicios Basicos
gimnasia
Estos son algunos movimientos básicos
Estos son los diferentes tipos de gimnasia
GIMNASIA EDUCATIVA Y DE DESARROLLO
Grupo que comprende un sistema de ejercicios especialmente gimnásticos, creando hábitos que conservan la salud y desarrollan las capacidades motrices.
Existen 4 variedades básicas de la gimnasia:
1. PREESCOLAR.- Se caracteriza por el desarrollo del sentido musical y del ritmo, el método del juego es la principal vía de trabajo.
2. ESCOLAR.- Se imparte en toda la vida estudiantil del individuo, primara-secundaria-superior.
3. GIMNASIA CON EL NIÑO.- Se realiza conjuntamente entre padres e hijos y permite una ayuda más directa en la ejecución d los ejercicios.
4. GIMNASIA MASIVA.- Este se aplica a grandes grupos de individuos de todas las edades, la práctica se basa en desarrollar el sentido musical y de ritmo, además el trabajo en grupos.
GIMNASIA APLICADA
Sistema de ejercicios de preparación auxiliar, se lo utiliza para desarrollar las funciones del individuo con la finalidad de hacerlos eficiente y saludables.
Las variedades son:
1. GIMNASIA PROFESIONAL APLICADA.- Forma parte de la preparación física profesional, orientado al desarrollo físico general y a la asimilación de movimientos laborales requeridos en su profesión.
2. GIMNASIA MILITAR APLICADA.- Sirve para la preparación militar y defensa de nuestro país.
3. GIMNASIA DEPORTIVA APLICADA.- Contribuye a la preparación física general y especial, así como también al dominio de la técnica de los diferentes deportes.
GIMNASIA
Grupo orientado al mantenimiento de la salud, recuperación cuando se ha perdido o lesionado el individuo. Esta se divide en 2 grupos: HIGIÉNICA y TERAPÉUTICA.
1. LA GIMNASIA DE LA PRODUCCIÓN.- Insertada en el régimen diario del trabajo, el objetivo principal es contribuir a elevar el rendimiento.
2. GIMNASIA MUSICAL AEROBIA.- De gran aceptación por parte de la mujer, entre los objetivos se encuentran desarrollar una buena figura, fortalecer la salud y desarrollar armónicamente los músculos del cuerpo, desarrolla esencialmente la resistencia aerobia. Su práctica es en grupo y con acompañamiento musical.
3. GIMNASIA ATLÉTICA.- Orientada al desarrollo armónico del cuerpo, sus músculos, formar una buena estructura postular y desarrollar la fuerza y agilidad.
Para el desarrollo de la gimnasia atlética se la subdivide en tres partes:
LIGERO; MEDIO; DIFÍCIL
.
En la gimnasia atlética se debe tener en cuenta las siguientes reglas:
a) Controlar la salud, es decir, una o dos veces al año por medio de un examen médico.
b) Controlar el desarrollo físico, así como, los índices fundamentales de su desarrollo: Capacidad vital, presión sanguínea, peso corporal, fuerza en los miembros-tronco y piernas, medidas en circunferencia de pecho, hombros, caderas y pantorrillas.
c) Observar las reglas higiénicas del local.
d) Controlar la figura.
e) Aprender a elaborar tabla de ejercicios, individualización del ejercicio.
f) Conocer sobre las particularidades de la gimnasia, los métodos y medios para el desarrollo de las capacidades.
GIMNASIA TERAPEUTICA
Tenemos las siguientes:
1. GIMNASIA CORRECTIVA.- Ayuda a corregir defectos congénitos o adquiridos, mediante ejercicios especiales que deben ser realizados después de la consulta de un medico. Se la realiza generalmente de forma individual, atendiendo a la deformación de cada individuo. El control debe ser sistemático de los ejercicios y su influencia.
2. GIMNASIA DE REHABILITACIÓN.- Orientada a restablecer la salud y capacidad de trabajo por lo cual los ejercicios dependen de la lesión o enfermedad adquirida, debe ser diagnosticada por un médico, y dirigida conjuntamente con el rehabilitado físico. Se debe tener en cuenta la edad, sexo, constitución física.
3. GIMNASIA FUNCIONAL.- Variedad de la terapéutica, ayuda a mejorar las funciones de los órganos y sistemas del cuerpo, como son el circulatorio, cardiovascular, digestivo, respiratorio. Etc.
Este tipo de gimnasia se realiza bajo supervisión médica, también con el terapista físico. Se aplican las siguientes reglas:
a) Los ejercicios deben corresponder a la edad del practicante.
b) Los ejercicios deben tener una influencia multilateral, ejercicios en distintas direcciones, cambiando la velocidad y el carácter del esfuerzo.
c) Incluir ejercicios posturales y de respiración (pectoral, diafragma, pectoral abdominal).
GIMNASIA DEPORTIVA
El objetivo es dominar los ejercicios gimnásticos de dificultad, alcanzar buenos resultados deportivos por medio de una buena preparación física general y especial, preparación técnica, y una gran voluntad y valentía.
1. GIMNASIA OLÍMPICA/ARTÍSTICA.- Practican hombres como mujeres, los eventos son:
1.1. Hombres
1.1.1. Suelo
1.1.2. Arzones
1.1.3. Anillas
1.1.4. Salto del Caballete
1.1.5. Paralelas
1.1.6. Barra fija
1.2. Mujeres
1.2.1. Salto del caballete
1.2.2. Paralelas asimétricas
1.2.3. Viga de equilibrio
1.2.4. Piso/suelo
2. GIMNASIA RÍTMICA DEPORTIVA.- Lo practican las mujeres, desarrollan mucho la coordinación, el equilibrio, el ritmo, el sentido musical; los implemento que utilizan son :
2.1.1. Aros
2.1.2. Clavas
2.1.3. Cuerda
2.1.4. Cinta
2.1.5. Pelota
3. ACROBACIA.- La practican varones y mujeres, desarrollan cualidades físicas volitivas de la persona y sus ejercicios se usan en la preparación de un gran número de deportistas.
Los ejercicios desarrollan la rapidez de reacción, agilidad y flexibilidad y la coordinación espacial en los giros volteretas.
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